¿Menopausia con bochornos, insomnio y aumento de peso?
Cuando nace, una mujer tiene alrededor de 400 óvulos.
Esto significa que tiene la capacidad de menstruar alrededor de 400 veces.
Y durante esas 400 veces que menstrúan, muchas mujeres tienen una larga lista de síntomas: cólicos dolorosos, hinchazón, irregularidades, sangrado muy abundante, dolor de cabeza, antojos, reacciones en la piel, atracones de comida, cambios de ánimo…
Ninguno de estos síntomas es normal.
El único síntoma normal durante la menstruación es menstruar.
Y el único síntoma normal durante la menopausia es dejar de menstruar.
Seguramente conoces a algunas mujeres que al pasar por la menopausia sufren de bochornos, dificultades para dormir, aumento de peso, osteoporosis, cambios de humor, sudores nocturnos y muchos otros malestares, además de riesgos cardiovasculares.
Sin embargo, el que muchas mujeres los padezcan no quiere decir que sean normales.
La menopausia se puede vivir en balance. Y puede ser una transición natural que se celebra, como sucede en muchas culturas alrededor del mundo.
¿Qué sucede en el organismo?
Durante la menopausia se presenta una disminución del estrógeno y la progesterona, dos hormonas clave de las mujeres.
Aunque la menopausia suele declararse cuando ha pasado un año completo sin menstruación, muchas mujeres pueden empezar a sentir síntomas desde varios años atrás (perimenopausia) —y seguir sintiéndolos durante varios años después.
¿Y de qué depende si tenemos síntomas molestos o no?
De cómo manejamos nuestro cuerpo.
Todo lo que hacemos (desde que somos niñas) influye en nuestro proceso de envejecimiento.
Adicionalmente, la edad a la que inicia la menopausia está disminuyendo.
Las mujeres están experimentando la menopausia cada vez más jóvenes —desde los 45 años, por ejemplo. Esto indica un envejecimiento celular anticipado.
¿QUÉ TE DICE TU CUERPO?
Si estás teniendo síntomas o cambios hormonales, lo primero es escuchar a tu cuerpo.
¿A cuántas de estas preguntas respondes que SÍ?
- Despierto sin energía
- Tengo fatiga por la tarde
- Tengo dolores de cabeza por la tarde
- Tengo dificultad para dormir
- Sudo fácilmente
- Gano peso fácilmente
- No voy al baño diario fácilmente (estreñimiento)
- Tengo presión sanguínea alta
- Tengo colesterol alto
- Tengo historia de quistes (en los ovarios o en los senos)
- Tengo miomas
- Tengo sangrados fuertes
- Tengo sangrados erráticos
- Tengo historia de infertilidad
- Tengo historia de menstruaciones irregulares (si no estoy tomando la píldora)
- Tengo historia de menstruaciones dolorosas
- Tengo historia de fibromas
- Tengo síntomas del síndrome premenstrual
- Tengo hinchazón y/o retención de líquidos
- Tengo pérdida de densidad ósea (osteopenia y/o osteoporosis)
- Padezco bochornos, sudores nocturnos o sobretensiones
- Padezco de irritabilidad
- Tengo la mente nublada
- Padezco de resequedad
- Tengo verrugas (especialmente en el cuello y en la parte alta del torso)
- Tengo manchas en la piel (cara, manos, pecho)
¿CÓMO ESTÁS MANEJANDO TU CUERPO?
Después de ubicar tus síntomas, es momento de identificar cuáles de nuestros hábitos pueden estar agravándolos. ¿A cuántos respondes que SÍ?
- Uso hormonas
- Uso antiácidos
- Tomo 2 o más medicamentos regularmente
- Me tiño el cabello
- Tomo agua en botellas de plástico regularmente
- Duermo con el wifi encendido
- Duermo con el celular encendido dentro del cuarto
- Uso contenedores de plástico en la cocina regularmente
- Uso perfume frecuentemente
- Me pinto las uñas con esmalte comercial
- Uso cremas comerciales
Estrategias prácticas
Lo primero que puedes hacer si estás experimentando síntomas es evitar las acciones que enlistamos arriba (en el cuestionario: ¿Cómo estás manejando tu cuerpo?).
Estos hábitos son poco saludables porque:
- Aumentan las toxinas que recibe tu cuerpo a diario y aumentan la carga tóxica que tu hígado y tu sistema de desintoxicación deben procesar
- Introducen a tu cuerpo tóxicos que son disruptores hormonales, es decir, que afectan el balance hormonal
- Afectan el estroboloma: el conjunto de genes bacterianos de tu microbiota que son capaces de metabolizar y modular los estrógenos
Por eso además de evitar estos hábitos, es recomendable:
- Apoyar tu sistema hepático
- Hidratarte muy bien
- Incluir minerales (por ejemplo, con una sal sin procesar de muy buena calidad, como la Sal Beboon)
- Verduras orgánicas (porque se cultivan en suelos que aún son ricos en minerales)
- Hierbas orgánicas
- Liver Lover Seeds
- Caldos de huesos —Receta aquí
- Hormone Assist
- Apoyar tu sistema digestivo y microbiota
- Incluir probióticos —como Be Boulardi, Be Microbiome, Probiotic Fusion Spheres
- Incluir alimentos fermentados
- Tomar enzimas (según tu caso) —por ejemplo, Digest
- Caldos de huesos —Receta aquí
- Buscar alternativas a los antiácidos, como Happy Tummy
- Ir al baño regularmente (combatir el estreñimiento) —Revisa nuestro curso corto
- Regular el estrés
- Hacer prácticas de respiración profunda / consciente
- Incluir movimiento: yoga, jugar, caminar…
- Meditar
- Pasar más tiempo en la naturaleza
- Mejorar tu calidad de sueño —Puedes apoyarte con Clean Sleep
- Cambiar hábitos de pensamientos negativos
- Hacer un servicio a los demás
Te deseamos una menopausia llena de sabiduría, balance y liberación.
Escríbenos si deseas que te apoyemos individualmente.
