Aquí la clave es la información. Es una decisión de alta responsabilidad y requiere que cada persona se empodere de su salud y tome la decisión que considere es más adecuada y lo deje más tranquilo.

El peso es la consecuencia de tener una salud óptima. Si estás interesado en mejorar tu salud ponte en contacto con nuestro equipo.

Te recomendamos como apoyo al higiene del sueño el magnesio de BeBoon (Clean & Sleep). Recuerda que lo más importante siempre es revisar la causa- raíz de por qué no estás durmiendo bien.

La alimentación en el embarazo debe estar basada principalmente en el consumo de comida de verdad: frutas, verduras, proteína y grasas de verdad como el coco, el aguacate y las olivas. Sin embargo, asegúrate de consultar con tu médico . En nuestro blog BeBoon tenemos varios artículos que te pueden servir.

En casos de indigestión puedes tomar carbón activado. También te recomendamos, en caso de que vayas a comer pesado o algo fuera de lo habitual, tomar 2 cápsulas Happy Tummy de BeBoon antes de esa comida pesada.

Depende del tipo de detox que necesites y cuál es la razón, (hígado graso, metales, cuál de los metales...). El rey de los suplementos  para desintoxicar el hígado son las semillas liver lover seeds de BeBoon porque limpian y a su vez nutren. Es una excelente opción si las complementas con los caldos de hueso BeBoon.

Agua caliente con limón y vinagre de cidra de manzana en ayunas. Incluir frutas y vegetales en tu alimentación. Las semillas de papaya son maravillosas (masticadas). Mantenerte hidratado (agua, agua con limón o agua de coco).

Lo primero, revisar cómo está tu rutina del sueño . Revisa cómo están tus horarios de comida ( si constantemente estás comiendo estás gastando mucha energía en tu digestión). Tenemos algunos cursos que te pueden enseñar a escuchar tu cuerpo y sí optimizar tu nivel de energía.

Recomendamos hacer desparacitación ojalá cada mes en luna llena. Este proceso se puede hacer de manera natural. Tenemos una guía donde te explicamos cómo hacerlo.

El café como tal es una bebida buena, alta en antioxidantes. Acá juega un papel importante la individualidad de cada organismo ( escuchar tu cuerpo para saber si a ti te cae bien). También es importante la calidad, la cantidad y el momento del día en que lo tomas. Ten en cuenta que entre más tarde lo consumas, menos tiempo tendrá tu cuerpo de procesarlo y podrá afectar tu patrón del sueño. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Puedes tomar bebidas calientes como té verde orgánico o infusiones herbales (hierbabuena, anís, jengibre, diente de león , etc.) . Si lo que quieres es energía, te recomendamos  salir a recibir la luz del sol durante 10 a 20 minutos en las mañanas. También te recomendamos practicar ejercicios de respiración (pranayama) para activarte. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

El vinagre de manzana orgánico apoya los procesos digestivos y puede ayudarte a reducir síntomas como acidez y reflujo. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

El cacao (principal componente del chocolate) es un tipo de flavonoide que alimenta las bacterias saludables, tales como el bífido y el lactobacilo. Estas bacterias son importantes por su poder antiinflamatorio, por sus propiedades para mejorar la glucosa y ayudar al metabolismo de las grasas.Ningún alimento es malo como tal, siempre debes revisar la calidad y leer los ingredientes. Todo depende la frecuencia y cantidad con que lo consumas y por supuesto hay que tener en cuenta la individualidad de cada cuerpo (lo que es bueno / malo para ti no significa que es bueno/ malo para todo el mundo). Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Los granos o cereales más comunes son el trigo, cebada, centeno, espelta , kamut y la avena. Están presentes en tostadas, pan, tortillas, galletas, fideos, pastas, cereales, palomitas, etc. Trata de consumirlos de manera esporádica y preferiblemente elige granos o cereales libres de gluten como el arroz, amaranto, mijo, quinoa, teff, alforfón . Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Alternativas al pan
- Pancakes con harina de coco
- Muffins o galletas con harina de almendras
- Tortillas o totopos de yuca o coliflor
- Masa de pizza a base de coliflor o de brócoli
Tenemos varias recetas BeBoon que te pueden interesar.

Para altas temperaturas recomendamos cocinar con aceite de coco , ghee o aceite de aguacate  ya que conservan sus propiedades a altas temperaturas. Como aderezo para ensaladas o salsas recomendamos aceite de oliva extra virgen. Evita los aceites de soya, maíz y canola ya que son altamente inflamatorios para tu salud. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Te recomendamos leche de oveja o cabra enteras y orgánicas. Otra opción son bebidas vegetales de coco, almendra o macadamia preferiblemente preparadas en casa. Si las compras, lee los ingredientes para asegurarte de que no tengan azúcar, azúcares artificiales o aditivos nocivos (que sea una lista de ingredientes muy corta). Evita las leches light, bajas en grasa y deslactosadas ya que para compensar su sabor les adicionan muchos químicos. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Lo mejor es evitarlos ya que para poder conservarlos les agregan muchos químicos. Si los vas a consumir,  ideal que sean en frasco de vidrio y no en lata. Siempre lee los ingredientes para revisar que no tengan aditivos nocivos ni aceites vegetales ( soya, maíz, canola...). Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

La avena es un grano que contiene gluten. Así sea libre de gluten por lo general es procesada en plantas con alimentos que sí contienen gluten y por esta razón es muy fácil que esté contaminada. Si la vas a comer trata de que sí sea libre de gluten y en lo posible que sea un consumo esporádico y en cantidades moderadas. Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.
‍

1. Escucha tu cuerpo. Solo come cuando tengas hambre.
2. Camina tanto como puedas.Es una excelente manera de conocer y mantenerte en movimiento.
3. Siéntate a comer y disfrutar cada comida de manera consciente
4. Mantén snacks saludables contigo en caso de que te de hambre ( frutas y nueces)
5. Toma mucha agua. Asegúrate de mantenerte bien hidratado.
6. Disfruta sin remordimiento!!! Darte gusto de una manera consciente y sin excesos también es salud
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Elige opciones de maíz orgánico, pues es muy común el maíz sea transgénico. Busca que  sean horneados y no fritos. Si son fritos elige opciones de aceites como aguacate o coco.

Siempre es clave revisar los ingredientes, que los conozcas y no tengan aditivos. Evite aromáticas con azúcar, así tu podrás endulzarlas si es necesario a tu gusto.

Las leguminosas son carbohidratos con un alto aporte proteíco. Carecen de la cadena de aminoácidos para formar una proteína completa. Sin embargo, cuando se combinan de forma correcta con algunos cereales como el arroz forman una proteína completa. Son leguminosas los garbanzos, las lentejas, los frijoles y las arvejas ( chicharro). Los granos son: trigo, cebada, centeno, espelta, kamut, avena ( contienen gluten) y el arroz, mijo, quinoa, teff, alforfon y amaranto ( libres de gluten). El consumo tanto de leguminosas como granos y cereales recomendamos lo consultes con tu médico de cabecera.
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.
‍

Las frutas son un alimento muy completo. Es ideal comerlas 30 min antes de tus comidas o solas para optimizar tu digestión. Es importante identificar si hay alguna fruta que te cae mal y evitarla. Las puedes comer a cualquier hora del día sin problema. Sin embargo, si estás siguiendo algún programa de alimentación especial, consúltalo con tu médico de cabecera.
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.
‍

Te recomendamos consumir leche entera (de vaca o cabra) que no sean light, ni bajas en grasa, ni deslactosadas. Bebidas  vegetales recomendamos de coco, almendras o macadamias preferiblemente hechas en casa o sino, ojalá orgánicas. Asegurate de que no tengan azúcar ni azúcares artificiales o aditivos nocivos. Recomendamos evitar la leche de soya por su proceso transgénico (contaminación de pesticidas y modificación genética).
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

Recomendamos que todas las proteínas animales que consumas sean orgánicas y de libre pastoreo debido a que en la industria moderna la mayoría de animales son alimentados con cereales e inyectados con hormonas por efectos de rentabilidad.
Recomendamos algunos productos de libre pastoreo

Es ideal mantenerte hidratado durante todo el día. Sin embargo, te recomendamos no beber agua durante tus comidas, para permitir que los ácidos del estómago funcionen de manera óptima. Puedes beber un par de vasos de agua unos 15 minutos antes y después de tus comidas.
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

La miel de abeja de buena calidad (local, orgánica, sin diluir, sin espesantes y aditivos) es un regalo de la naturaleza. Si no está contraindicada para ti, puedes consumirla, siempre recordando que en la naturaleza la miel está disponible en ocasiones especiales y en cantidades moderadas.
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.

El maíz es uno de los cultivos con más contaminación de pesticidas y modificación genética.  Por esta razón te recomendamos consumirlas esporádicamente y preferiblemente que las hagas en casa con maíz orgánico y  con un aceite de excelente calidad (coco, aguacate, o ghee)
Tenemos varios blogs BeBoon que te pueden interesar.