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Vamos por la tercera semana del Reto 2022. Hemos avanzado paso a paso: primero dormir bien, luego tomar el sol y respirar aire puro, y ahora sí, es momento de poner el cuerpo en acción. Semana 3: moverte y ejercitarte Ejercicio y movimiento no son lo mismo. Para muchas personas, activar el cuerpo significa ir al gimnasio o hacer entrenamientos intensivos, quizá una hora cada día.  Eso es ejercicio. Tiene muchos beneficios para la salud, que vamos a enlistar más abajo. Pero no es lo mismo que el movimiento y no puede reemplazarlo. El movimiento es la actividad que tiene nuestro cuerpo durante todo el día.  ¿Cuántas horas al día tu cuerpo está de pie y en movimiento?¿Cuántas horas al día tu cuerpo está inmóvil —sentado o acostado? Una persona promedio (en países industrializados) se mueve menos de 2 horas al día. El resto del día muchos lo pasan sentados frente a la computadora, sentados frente a la mesa, sentados frente a la televisión, sentados en el auto, etc.  En cambio, nuestros ancestros se movían durante la mayor parte del día y hacían ejercicio muy pocos minutos, por necesidad —al cazar a un animal, por ejemplo. Pasaban alrededor del 80% del tiempo en que estaban despiertos, moviéndose: caminando, haciendo tareas de pie,

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Seguimos con el Reto 2022 para construir las bases de un nuevo tú en estas 4 semanas. Quisimos empezar por lo más básico, y por eso la primera semana estuvo dedicada a DORMIR bien. Si lo pusiste en práctica, cuéntanos aquí cómo te fue, nos encantaría escuchar de ti.  Y esta semana vamos con otro básico: NATURALEZA, en especial sol y aire. ¡Ya te contamos! Semana 2: recibir el sol y respirar aire puro Hay quien pasa toda la vida sin aprender a RESPIRAR adecuadamente.  Y es que aunque respirar parece algo automático y la humanidad lleva millones de años respirando, la manera en que respiramos actualmente ya no es la óptima, por varias razones. Por ejemplo: La comida industrializada que comemos es más blanda y no requiere fuerza mandibular, con lo que ha cambiado la estructura ósea de nuestra cara y de nuestros dientes, y cada vez respiramos más por la boca en lugar de respirar por la nariz.Entre el 30 y 40% de la población hoy en día respira por la boca, y más durante el sueño.Son más frecuentes los problemas relacionados con la respiración, como asma, alergias, sinusitis, apneas, etc.Nuestro aire está más contaminado.Nuestros ancestros tenían prácticas de respiración que nosotros hemos perdido. Cuando

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En este inicio de año, queremos empezar con lo básico. Queremos invitarte a un reto en el que cambiamos juntos un hábito cada semana, durante 4 semanas. Porque sabemos que aunque el año inicia el 1 de enero, una transformación real toma su tiempo y sobre todo, debe suceder sin pasarle por encima a nuestro cuerpo y a nuestra salud. Para algunos, en los primeros días del año hay una sensación de agotamiento o de falta de claridad. Otros están pasando por momentos difíciles. Otros simplemente no sienten la motivación de inmediato.  Y es de esperarse, en especial si nuestro cuerpo estuvo trabajando horas extra en los últimos días de diciembre para procesar esas cenas, bebidas, antojos, tragos y desvelos.  Es común que los niveles de energía, concentración y motivación no estén al máximo. Nuestro organismo necesita tiempo para hacer su limpieza y recuperar su balance. Por eso, el primer hábito que queremos proponerte es: ¡dormir! Sí, dormir.  No te proponemos iniciar 2022 corriendo 10 kilómetros ni bajando 10 kilos. Te proponemos iniciarlo haciendo todo lo posible para dormir más horas de sueño profundo y reparador. Reto de la semana 1: dormir bien En nuestros tiempos, descansar es revolucionario. Tomar una pausa, bajar la velocidad o ir a dormir temprano para muchos

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¿Sabes cuál es el mensaje que tu cuerpo te está dando al subir de peso en ciertas partes del cuerpo y en otras no? No es casualidad que algunas personas aumenten rápidamente de peso en la cadera, mientras que otras aumentan del abdomen o del torso. Nuestro cuerpo nos habla a través de la forma que tiene —y hay que escucharlo para saber cómo bajar esos kilos o centímetros extra que nos alejan de una figura saludable, en especial después de esta temporada de fiestas. Cada patrón de aumento de peso está relacionado con hormonas distintas. Ellas son las mensajeras del organismo y le indican dónde acumular la grasa para protegernos, de acuerdo a las condiciones que nosotros le damos a nuestro cuerpo.  Aquí repasamos 3 de los patrones de aumento de peso más comunes y recomendaciones para hacerle caso al cuerpo y así ayudarle a reducir de talla.  #1 Aumento de peso en la cadera Es más común en las mujeres. Quienes tienen este tipo de cuerpo tienden a subir de peso en la cadera y en los muslos, mientras que su cintura sigue delgada y su abdomen plano. Otra característica es que durante los periodos de cambios hormonales tiende a crecer el pecho.  Hormona relacionada:

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¿Conoces a alguien que toma pastillas anticonceptivas… para “regularizar” un ciclo menstrual irregular o muy abundante?para reducir el acné?para reducir síntomas de endometriosis y menstruación dolorosa?para mejorar el síndrome de ovario poliquístico?para “tratar” cambios de ánimo? Es común la idea de que las pastillas anticonceptivas pueden ayudar al balance hormonal, en especial para mujeres con estos temas hormonales que quieren disminuir sus síntomas rápidamente. Se calcula que alrededor del 50% de las mujeres que toman pastillas anticonceptivas no las toman para evitar un embarazo, sino para tratar de regular temas hormonales. Al empezar a tomarlas, en efecto pueden reducir temporalmente el acné y los síntomas de endometriosis y ovario poliquístico.  Sin embargo, no atienden las causas de raíz de estos padecimientos. Aunque parece que los síntomas mejoran, con el tiempo pueden empeorar, pues nunca se atendió la causa del problema. Incluso hay veces en que las pastillas anticonceptivas empeoran la causa de raíz, como en casos de ovario poliquístico.  ¿Cuáles pueden ser algunas causas de raíz de estos desbalances? Déficit de ciertos nutrientesDisbiosis (desbalance) en la microbiotaAlta exposición a toxinasProcesos de desintoxicación lentos Reacción a ciertos alimentos ¿Es cierto que los anticonceptivos ayudan a regularizar el ciclo menstrual? Cuando tomas la pastilla anticonceptiva, parece que tu ciclo se vuelve

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Aunque hace unas décadas se consideraban seguros, hoy sabemos que los implantes mamarios sí tienen grandes riesgos. Aún así, alrededor de 2 millones de mujeres se ponen implantes de seno cada año.  En este video en vivo, Regina Marco platica cómo Dr. Patricia Restrepo identificó que los síntomas que tenía eran causados por la toxicidad derivada de sus implantes y cómo tomó la decisión de explantarse.  ¿Todas las mujeres que tienen implantes presentan síntomas? No. Algunas tienen síntomas desde las primeras semanas, otras después de varios meses o años, y algunas no identifican síntomas. Eso sí: todas las mujeres con implantes tienen partículas de ese implante en los ganglios linfáticos, aunque no tengan síntomas. (Por ejemplo, micropartículas de silicón). El implante es un cuerpo extraño y está permeando a su organismo sistémicamente.  ¿Cuáles son los riesgos derivados de tener implantes? Se ha encontrado que entre las mujeres con implantes tienen: Entre 5 y 7 veces más incidencia de ansiedad3 veces más incidencia de suicidioHasta 800 veces más incidencia de enfermedades autoinmunes (como lupus, artritis, tiroiditis)Mayor riesgo de desarrollar linfoma asociado a implantes de seno (cáncer del sistema inmune)Probabilidad de presentar enfermedad del implante mamario (BII, Breast Implant Illness)Mayor riesgo de problemas de fertilidad y temas hormonalesProbabilidad de

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El moho es una de esas toxinas que no tenemos en la mira y que puede ser el causante de síntomas que parecen inexplicables. Una exposición prolongada al moho: Daña el sistema inmuneProvoca inflamación en todo el organismoAfecta las mitocondriasAtrofia el cerebro Afecta las hormonas No siempre es visible a simple vista. Es fácil identificar el moho en un alimento que se está echando a perder, pero cuando está en nuestras casas puede ser invisible. En cualquier sitio cerrado en donde haya filtraciones de agua sin atender, hay esporas aéreas de moho que viajan y entran a nuestro cuerpo. Se llaman micotoxinas y son compuestos que entran a nuestro cuerpo al inhalarlos, ingerirlos o al entrar en contacto con la piel.  En algunos países es ilegal que un edificio opere si tiene moho, pero no es común hacer la misma inspección en nuestros cuerpos. La medicina convencional aún no tiene en la mira esta toxina que afecta al cerebro, al hígado, al sistema inmune e incrementa la incidencia de cáncer.  ¿Cuáles son los síntomas de que hay toxinas producidas por el moho en tu cuerpo? Los síntomas son muy variados, porque hay personas que tienen sistemas de desintoxicación menos eficientes y por tanto tienen una mayor acumulación de

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¿Sabías que la mayoría de las personas tardan UNA HORA en recuperarse después de sentir ansiedad o estrés? En realidad, nuestro cuerpo tiene la capacidad de “apagar” el estrés de manera casi inmediata. Si todos tenemos esa capacidad, ¿por qué no la usamos? Una de las razones es que hemos olvidado cómo respirar correctamente y cómo utilizar la respiración a nuestro favor. La respiración es una herramienta capaz de curar el cuerpo y enfocar la mente. Si la sabemos usar, se convierte en una tecnología para calmar el sistema nervioso rápidamente y promover el bienestar en cualquier situación. Es una tecnología comprobada científicamente y está al alcance de todos. Y es cada vez más útil, ahora que vivimos rodeados de estímulos y con altos niveles de estrés, tecnología, luces y conexión constante. Contactar con la fuerza vital Desde la práctica del yoga, la respiración es una herramienta espiritual y sagrada. Es la vía para trabajar con nuestra fuerza vital. Los ejercicios de respiración —llamados “pranayama”— nos permiten contactar a profundidad con esa fuerza de vida. Nos permiten limpiar nuestros canales energéticos, buscar el equilibrio en nuestro organismo y apoyar los procesos de curación que estemos atravesando.  ¿Cómo respirar para activar tus 3 cerebros? Una de las prácticas

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Sí, ¡tenemos tres cerebros!  Gracias a las investigaciones de las últimas décadas, ahora sabemos que el cerebro cefálico no es el único órgano de nuestro cuerpo que es capaz de aprender y de procesar información compleja. Ahora sabemos que nuestro corazón tiene alrededor de 40,000 neuronas y que el intestino alberga unos 100 millones de neuronas, mientras que el cerebro cefálico tiene aproximadamente 86 billones. Tanto el corazón como el intestino son capaces de aprender, recordar, tomar decisiones y sentir.  Nuestro corazón, intestino y cerebro craneal son centros de alta capacidad que procesan información a través de redes neuronales que están en cambio constante y que trabajan en sincronía.   Aquí te compartimos algunas claves acerca de estos 3 cerebros de nuestro cuerpo: Son centros de inteligencia y cada uno tiene una sabiduría distinta.El cerebro cefálico está relacionado con la lógica, la conciencia y la creatividad, es la parte consciente de nuestra inteligencia cognitiva. Tiene que ver con conocer la verdad y nos ayuda a hacer sentido del mundo.Sin embargo, el 90% de nuestro comportamiento está dirigido por la mente inconsciente, que está más vinculada con nuestro cerebro entérico: el intestino, con sus billones de seres diminutos y sus 100 millones de neuronas. Tiene que ver

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“Hasta la lechuga me inflama.”“Después de comer parece que tengo 3 meses de embarazo.”“En las noches tengo que aflojarme el pantalón.” Si notas tu estómago muy hinchado después de comer o el pantalón más apretado por las noches, puedes tomar acción en la próxima luna llena. Cada luna llena es una oportunidad increíble para mejorar tu digestión y toda tu salud. ¿Qué tiene que ver la luna con la digestión? Las fases de la luna afectan directamente el comportamiento de muchos seres vivos. Por ejemplo: los millones de microorganismos que habitan dentro de nuestro cuerpo, en especial en el intestino (nuestra microbiota). Estas bacterias y otros microbios con los que convivimos son mucho más numerosos que nuestras células. Es sorprendente, pero tenemos hasta 9 microbios por cada célula humana. Y esto no es todo. Esos microbios tienen un código genético y organización propia. Tienen hasta 150 veces más información genética que la que contiene nuestro ADN humano.  Por eso juegan un papel tan importante en nuestra salud. Por ejemplo, nos ayudan a producir vitaminas, minerales y ácidos grasos. También son esenciales para el sistema inmune, para una piel saludable y hasta afectan nuestro estado de ánimo y qué tipo de comida se nos antoja. Además, son clave

En BeBoon, por medio de la restauración de la química de tu cuerpo, con la asesoría de la Dr. Patricia Restrepo y sobretodo con tu compromiso, te garantizamos que te vuelvas a sentir la mejor versión de ti mismo.

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