Reto 2022, ¡semana 3! Ejercicio y movimiento
Vamos por la tercera semana del Reto 2022. Hemos avanzado paso a paso: primero dormir bien, luego tomar el sol y respirar aire puro, y ahora sí, es momento de poner el cuerpo en acción. Semana 3: moverte y ejercitarte Ejercicio y movimiento no son lo mismo. Para muchas personas, activar el cuerpo significa ir al gimnasio o hacer entrenamientos intensivos, quizá una hora cada día. Eso es ejercicio. Tiene muchos beneficios para la salud, que vamos a enlistar más abajo. Pero no es lo mismo que el movimiento y no puede reemplazarlo. El movimiento es la actividad que tiene nuestro cuerpo durante todo el día. ¿Cuántas horas al día tu cuerpo está de pie y en movimiento?¿Cuántas horas al día tu cuerpo está inmóvil —sentado o acostado? Una persona promedio (en países industrializados) se mueve menos de 2 horas al día. El resto del día muchos lo pasan sentados frente a la computadora, sentados frente a la mesa, sentados frente a la televisión, sentados en el auto, etc. En cambio, nuestros ancestros se movían durante la mayor parte del día y hacían ejercicio muy pocos minutos, por necesidad —al cazar a un animal, por ejemplo. Pasaban alrededor del 80% del tiempo en que estaban despiertos, moviéndose: caminando, haciendo tareas de pie,
Read More