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Sí, las palabras son muy parecidas, pero entender la diferencia te puede ayudar a tener más energía, aclarar tu mente, estar de mejor humor, tener una piel hermosa y una digestión excelente y hasta a perder el exceso de peso. Tanto los probióticos como los prebióticos sirven para apoyar nuestra microbiota, esa comunidad de trillones de microbios que viven dentro de nosotros y que son nuestra farmacia personalizada, pues ayudan a que nuestro organismo funcione al tope de salud y bienestar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Cuando predominan las cepas de microorganismos saludables, nos sentimos radiantes y llenos de vitalidad.  Pero cuando son más fuertes o numerosas las cepas de microorganismos que no son benéficos, empiezan los síntomas y malestares, por ejemplo:  Temas digestivos como diarrea, estómago inflamado, estreñimientoProblemas en la piel: acné, eczema, psoriasis, manchas, etc.Sistema inmune débil, infecciones o gripas frecuentesAlergias Problemas con el pesoFatiga o poca energía, insomnioAnsiedad o depresión, dificultad para concentrarse, mala memoriaAntojos

¿Alguna vez te has sentido distinto cuando hay luna llena? Nuestro organismo está regido por los ciclos del sol y de la luna. Esto es muy notorio en el ritmo circadiano: es el que nos hace estar activos y alimentarnos durante las horas de luz, mientras descansamos durante las horas de oscuridad.  Pero así como puede causar maremotos,  la luna también influye enormemente en nuestro cuerpo. Por eso durante los días de luna llena, muchas especies cambian su comportamiento. Esto incluye a los seres humanos y también a los trillones de microbios que viven dentro de nuestro cuerpo, en especial en nuestro sistema digestivo.  Dentro de nosotros puede haber hasta 9 microbios por cada célula humana, y estos seres tienen también inteligencia, información genética y organización propia.  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Seguramente conoces a alguien que está haciendo una dieta tras otra sin nunca conseguir los resultados que quiere (o recuperando poco después el peso que había perdido).  Esto es más común de lo que creemos: se calcula que el 80% de la población (en países industrializados) ha hecho alguna dieta para bajar de peso en algún momento de su vida. Y de todas esas dietas,  ¿cuántas son exitosas? Sólo el 1%.  Por otra parte, alrededor del 70% de la población tiene sobrepeso.  ¿Por qué las dietas y contar calorías no están funcionando para disminuir ese porcentaje? Te contamos 3 razones:  Porque no atienden la causa del sobrepeso. Muchas personas creen que la razón por la que subimos de peso es simplemente comer de más o alimentarse mal, pero las razones son mucho más complejas. La mayoría de las veces, el cuerpo sube de peso para protegernos de algo. Por ejemplo, se dice que en más del 50% de los casos de sobrepeso y resistencia a la insulina, la razón es un exceso de toxicidad en el cuerpo.  Cuando estamos recibiendo más toxinas de las que el cuerpo puede procesar (a través del aire, alimentos, cremas, limpiadores, fragancias, etc.), el organismo puede almacenarlas en la grasa para proteger a

¿Sabías que alrededor de una tercera parte de las personas que tienen problemas de tiroides no lo saben?  Se calcula que hay alrededor de 200 millones de personas (en su mayoría mujeres) con problemas tiroideos y otros 100 millones que los tienen pero no lo saben aún porque no han sido diagnosticados. Muchos de ellos tienen síntomas (como fatiga, depresión, ansiedad o temas digestivos), pero cuando van al médico no reciben un diagnóstico tiroideo porque sus análisis de sangre están dentro del rango considerado como normal.   Estos son algunos de los síntomas con los que el cuerpo nos alerta de que la tiroides puede estar desarrollando un problema.  ¿Cuántos de estos focos rojos tienes? Fatiga (a pesar de dormir bien)Irritabilidad, depresión, ansiedad o mente nubladaInsomnioCaída de cabelloNo sudarPiel blandaAntojos de carbohidratos y dulcesEstreñimiento o diarreasReflujo o agrurasInflamación del abdomen Gases Eczema, dermatitis o psoriasisDolor muscular o de articulacionesAnemia sin explicaciónDolores de cabeza recurrentesTemas de infertilidad o abortos espontáneos ¿Qué pasa una vez que se diagnostica un problema tiroideo? Muchas personas pasan años viviendo con esos síntomas hasta que la condición empeora lo suficiente como para recibir un diagnóstico. Es como percibir el olor a quemado y no buscar la causa, sino dejar que el incendio se extienda.  Una vez que

¿Has estado recibiendo cifras aterradoras acerca del COVID-19? Este tipo de mensajes alarmistas se difunden todos los días en las redes sociales.  Sin embargo, si miramos bien la información y los estudios disponibles, encontramos datos alentadores que nos dicen que está en nuestras manos fortalecer nuestro cuerpo desde adentro y así reducir enormemente nuestro riesgo. Estos datos ayudan a quitar el temor injustificado para reemplazarlo por conocimiento y acción.  Por eso todos los miércoles en la tarde, nuestra fundadora Dr. Patricia Restrepo está compartiendo 15 minutos de datos científicos y tips prácticos en vivo a través de su cuenta de Instagram.  Aquí reunimos 20 de los datos más destacados que ha compartido. ¿Es tan malo el virus? Dentro de nuestro organismo hay alrededor de 380 billones de virus, que conforman nuestro viroma humano. (En cambio, nuestra microbiota puede tener alrededor de 38 billones de microorganismos.) Estos virus pueden causar infecciones, pero también contribuyen a nuestra salud.Un virus no tiene vida propiamente. Para replicarse necesita “secuestrar” una célula y para que tus células sean secuestrables tu sistema inmune debe estar cansado o débil.Más del 97.5% de las personas que entran en problemas con el COVID-19 tienen el sistema inmune comprometido y tienen mínimo una condición crónica preexistente.

Es un alivio saber que en muchos países la cuarentena se acerca a su fin.  Sin embargo, salir de nuestras casas quiere decir que tarde o temprano entraremos en contacto con el virus. Seguramente se tomarán medidas para desinfectar nuestros espacios (¡en algunas partes están desinfectando hasta los bosques!) y aparecerán nuevos exámenes para diagnosticar quiénes están contagiados (hasta ahora, los exámenes siguen teniendo un alto porcentaje de falsos positivos o falsos negativos). ¿Queremos depender de estas estrategias externas, decididas por los gobiernos y las instituciones (como exámenes, cubrebocas y desinfección) o queremos fortalecernos internamente? La verdadera defensa es tener un excelente sistema inmune.  Y lamentablemente, esto no se aprende en la carrera de medicina. Hay una rama dedicada a estudiar el sistema inmune, pero no hay una enfocada en construir defensas maravillosas.  Por eso, queremos invitarte a trabajar en tu sistema inmune antes de salir de la cuarentena, y el primer paso es definir el objetivo:  ¿Qué es para ti un excelente sistema inmune? ¿Cómo se sentiría tener una salud maravillosa? ¿Qué se sentiría distinto en tu cuerpo? ¿Qué te permitiría hacer mejor? ¿Qué podrías dejar de hacer?Es importante poner tu meta en palabras, y entre más específico seas, mucho mejor. Una vez que está claro

La idea de que hay un virus amenazándonos constantemente (en las calles, en las manos de otras personas, en cualquier superficie que toquemos) es aterradora. Pero, ¿qué tal si el verdadero riesgo no es ese?  Un virus flotando en el aire no es algo que podamos controlar. Lo que sí podemos controlar es nuestro estilo de vida de todos los días.  ¿En verdad es tan alta la tasa de mortalidad? Los datos están mostrando que la tasa de mortalidad del virus está cerca del 1% (o menos). Es decir, que si entras en contacto con el virus, tienes una probabilidad de sobrevivir de alrededor del 99%.  Las estadísticas que se muestran en las noticias suelen tomar en cuenta sólo los casos confirmados de covid-19, pero en realidad hay muchas más personas que ya entraron en contacto con el virus y que no presentaron síntomas (o que tuvieron síntomas poco severos). ¡Puede ser hasta un 90% de la población! ¿Cuál es el riesgo real? Más del 97.5% de las personas que entran en problemas graves al contagiarse de covid-19 tienen el sistema inmune comprometido y tienen al menos una condición crónica preexistente, como obesidad, hipertensión, diabetes o problemas cardiovasculares.  ¿Qué quiere decir esto? Que el factor determinante no

Sabemos que las personas mayores están teniendo más complicaciones graves al contagiarse de COVID-19. Pero, ¿por qué? Usualmente asumimos que entre mayor sea una persona, más envejecidos estarán sus sistemas. Pero la edad cronológica (la del pasaporte) muchas veces es distinta que la edad biológica (la edad de tus células).  La persona promedio tiene 10 años más de edad en sus células que en su pasaporte. En cambio, hay algunos que son hasta 50% más jóvenes en edad biológica que en edad cronológica. Es decir, que puede haber una persona de 40 años cronológicos cuyo organismo funciona como el de alguien de 50 o 60, o puede haber una persona de 50 cuyo organismo está tan joven como el de alguien de 30.  Si mi edad biológica es mayor, significa que todas mis células (incluyendo las células inmunes) están envejecidas y, por tanto, mis defensas son más débiles. Las personas mayores que están teniendo problemas graves con el coronavirus tienen un sistema inmune envejecido, retado, agotado e inflamado. ___________________________________________________________________________________________________________ La CLAVE para la juventud de las células: los TELÓMEROS Recientemente se descubrió que el envejecimiento de las células está ligado a un factor específico: los TELÓMEROS. Son los “cierres” protectores de los cromosomas, como las piezas de

¿Sabes qué tan joven o qué tan envejecido está tu sistema inmunológico? Aunque la edad biológica de una persona sea de 40 años (por ejemplo), su sistema inmune puede estar funcionando como el de alguien de 70 u 80 años. Este envejecimiento inmunológico lo hace mucho más vulnerable —no solo ante el coronavirus, sino ante muchas otras condiciones. Sabemos que el sistema inmune es el ejército de nuestro cuerpo. Entre más agotado y envejecido esté ese ejército, más síntomas presentaremos al entrar en contacto con el coronavirus. Por otra parte, tampoco nos conviene que el ejército esté furioso. Lo que queremos es calma y equilibrio  inmunológico: un ejército ágil, fuerte y flexible, pero también en balance, concentrado, capaz de adaptarse para responder a nuevas amenazas. En suma, queremos un sistema inmunológico rejuvenecido. ¿Y cómo lo conseguimos? La estrategia más básica que podemos adoptar todos los días es dormir bien. Todas las ramas de nuestro sistema inmune se regeneran, se restablecen, se fortalecen y se entrenan durante la noche. Si no dormimos bien, no hay fármaco ni suplemento que reemplace esas horas de rejuvenecimiento. Por ejemplo, hay estudios que muestran que quienes tienen deficiencia de sueño: Son más propensos a infecciones y tardan más tiempo en recuperarse.Tienen 55% más

Quizás escuchaste —cuando iniciaron los contagios por coronavirus en China— que la mayor parte de las personas afectadas eran hombres de edad avanzada, muchos de ellos fumadores. Sin embargo, cuando la epidemia se extendió en Estados Unidos los datos empezaron a cambiar. Recibimos noticias de personas entre 25 y 50 años con complicaciones graves debido al covid-19. ¿Por qué el virus está afectando también a personas jóvenes? Aunque las cifras exactas van a tardar en llegar, los datos disponibles hasta ahora muestran que los países que están reportando muertes de personas más jóvenes son países donde hay epidemia de problemas metabólicos, como Estados Unidos: altos índices de sobrepeso, resistencia a la insulina, hipertensión, sedentarismo y diabetes.  Esto indica que quienes tienen mayor inflamación relacionada con el sistema metabólico (junto con enfermedades preexistentes) parecen ser quienes requieren más apoyo al contagiarse de covid-19.  ¿Qué tan bien funciona tu metabolismo? Cuando tu metabolismo funciona bien significa que tus células pueden llevar a cabo todas las reacciones químicas que necesitan para convertir los alimentos en energía.  Algunas señales de que tu metabolismo necesita apoyo son: Tiendes a engordar alrededor de la cintura.Necesitas comer entre comidas.Te cuesta trabajo bajar de peso o estás más de 3 kilos arriba de tu