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Por todas partes escuchamos que debemos beber 8 vasos de agua cada día. Pero, ¿es verdad? ¿de dónde salió ese número? En realidad, no podemos poner un número fijo de vasos de agua que funcione para TODOS por igual. La razón es sencilla: nuestros cuerpos son distintos. Un basketbolista profesional que mide 2 metros y entrena todos los días necesita más hidratación que alguien que pasa la mayor parte de su día sentado frente a la computadora. Alguien que vive cerca de la playa necesita más agua que alguien que vive en las montañas durante el invierno. Y alguien que come muchos alimentos chatarra y procesados necesita más hidratación que alguien que come frutas y verduras todos los días.  Es decir que la cantidad de agua que necesitas depende de: Tu complexión y tu estaturaCuánta actividad física haces durante el díaTu alimentaciónEl clima en el que vives, la humedad, la temperaturaCómo funciona tu organismoSi tienes alguna enfermedad o condición Entonces, ¿cómo saber cuánta agua te conviene tomar? Estos son algunos indicadores y recomendaciones: Confía en tu sed.Es la señal directa de tu cuerpo para decirte si necesitas más agua en ese momento o no. Puede ser que estés acostumbrado a pasarla por alto (por ejemplo, cuando tienes

En el continente americano, sólo unos cuantos países tienen regulaciones para los productos de cuidado personal: Canadá, Argentina, Brasil, Paraguay y Uruguay. En el resto del continente las regulaciones son muy variables.  Por eso, la mejor opción es revisar a detalle la lista de ingredientes o elegir productos artesanales, elaborados sólo con ingredientes que reconozcas. Aquí hay una lista de ingredientes riesgosos que es mejor evitar.  También puedes descargar la app Healthy Living, que te permite buscar miles de productos de cuidado personal, limpieza y alimentos para verificar que sean seguros. Y puedes revisar la base de datos de cosméticos Skin Deep. Tanto la base de datos como la app están hechas para productos disponibles en Estados Unidos, pero pueden ser útiles en otros países.  Lista de ingredientes a evitar: FtalatosPueden estar presentes en: productos que tienen fragancias sin explicitar los ingredientes de la fragancia.Están relacionados con anormalidades reproductivas en bebés, problemas con la testosterona y la calidad del esperma en hombres y pubertad prematura en niñas.Substancias que generan formaldehídosEjemplos: DMDM hidantoína, imidazolidinil urea, diazolidinil urea, cuaternario-15.Pueden estar presentes en: shampoos, acondicionadores, baños de burbujas y otros productos. Se calcula que están presentes en ⅕ parte de los productos de cuidado personal.El formaldehído sirve para

Lo que comes durante estos 9 meses puede determinar la salud de tu hijo no sólo mientras es bebé, sino también cuando sea adulto —¡y hasta la salud de tus nietos!  Las investigaciones muestran que tus decisiones en alimentación tienen un impacto en: Cómo está interconectado el cerebro de tu bebéCómo será su apetito, su metabolismo, su inteligencia y su temperamentoQué tan bien funciona su corazón, hígado, páncreas y todos sus sistemasQué tan probable es que cuando crezca desarrolle obesidad, diabetes, asma, alergias, enfermedades del corazón, artritis, osteoporosis, condiciones mentales, cáncer, etc. Esto es porque durante el embarazo, el sistema de tu bebé es altamente sensible a su entorno. De acuerdo a lo que recibe, su cuerpo se va formando de manera que esté mejor adaptado al ambiente en el que probablemente va a nacer. Y una gran parte de esa información viene de los alimentos que comes. Sigue estas recomendaciones para darle lo mejor a tu bebé. 12 tipos de alimentos que apoyan la salud de tu bebé(¡cómpralos orgánicos siempre que puedas!) Salmón, sardinas, trucha (salvajes, no de criaderos): son altos en omega 3, que es esencial para el desarrollo del cerebro del bebé y a la vez para el ánimo de la mamáAguacate